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夏季高溫這些飲品要多喝
發布者:  發布于:2018/3/1 9:53:37  點擊率:
炎熱的夏季離不開水,出汗多我們更加需要補充大量的水。高溫的天氣,我們需要補充的不僅僅是水。那么夏季應該喝些什么呢?

    近段時間,氣溫持續升高,高溫環境下人體大量排汗散熱,水和礦物質也隨之丟失。如果水鹽喪失過多,得不到及時補充,身體內電解質會紊亂,容易出現中暑等癥狀。營養專家提示,夏天多喝以下這幾種飲品有利健康。

 
  1.綠豆湯
消暑止渴,清熱解毒,利水消腫,既營養又消暑,適合暑熱天氣,咽干口渴者食用。如果是清熱,做綠豆湯時不需久煮,湯汁碧綠清澈即可;如果是解毒,需將綠豆煮爛,湯汁渾濁方可。脾胃虛寒者最好不要食用。

 
  2.綠茶
夏季機體能量消耗增多,綠茶性涼,清熱解毒,可消食解膩,提神益思。茶中富含茶多酚、咖啡堿、多種維生素和礦物質。

 
  3.烏梅湯
烏梅有止渴、止咳、止瀉、止痛和止血的功效。天熱很多人會出現口渴、心煩、急躁等不適癥狀,可以選用烏梅加少許白糖煮水飲用。

 
  4.牛奶
夏季陽光充足,陽光是維生素D的“活化劑”,活化的維生素D促進鈣的吸收,而牛奶是鈣質的良好來源,飲食上可以每日保證牛奶的充足攝入。一般健康人群每日補充250毫升左右。
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